PRO SHLÉDNUTÍ NEJNOVĚJŠÍ NUTRITARIÁNSKÉ PŘEDNÁŠKY KLIKNĚTE NA ODKAZ

https://www.facebook.com/nutritarianskaskola/videos/1515847455167636/

  • Název NUTRITARIÁNSTVÍ, původně alternativní léčebný druh stravování, vychází z anglického slova NUTRITION - výživa - anebo ještě lépe ze slova NUTRITIOUS - neboli výživný
  • Otcem NUTRITARIÁNSTVÍ je američan, světově uznávaný, Dr. Joel Fuhrman, jenž tuto, jak sám říká, "NA MIKROŽIVINY BOHATÉ STRAVOVÁNÍ" vyvinul na základě mnoha vědeckých výzkumů a praxe se svými pacienty
  • Dr. Fuhrman se specializuje na prevenci(tedy budování SUPERIMUNITY) a léčbu "civilizačních" chorob za pomocí zcela čisté, vysoce nutričně hodnotné stravy
  • Její základ tvoří 6 nejzdravějších potravinových skupin - LISTOVÁ ZELENINA, LUŠTĚNINY, CIBULOVITÁ ZELENINA, HOUBY, BOBULE, SEMENA+OŘECHY - k tomu je výborná mnemotechnická pomůcka - G-BOMBS - G - greens , B - beans, O - onions, M - mushrooms, B - berries, S - seeds(nuts). 
  • Princip je takový, že člověk jí V DRTIVÉ VĚTŠINĚ HODNOTNÁ - VYSOCE NUTRIČNĚ NABITÁ JÍDLA a když už se jedná o jídlo méně výživově hodnotné, snaží si vybrat alespoň tu nejméně škodlivou variantu
  • NUTRITARIÁNSTVÍ, jakožto alternativní stravovací styl PODLE DR. JOELA FUHRMANA neobsahuje: ŽÁDNÉ ŽIVOČIŠNÉ PRODUKTY, téměř žádné koncentrované TUKY, žádnou BÍLOU MOUKU, téměř žádný LEPEK, žádný nepřirozený CUKR, téměř žádnou SŮL
  • MÉ, O NĚCO SHOVÍVAVĚJŠÍ, POJETÍ NUTRITARIÁNSKÉHO STRAVOVÁNÍ NAJDETE NÍŽE:)))

PŮVODNÍ VEGANSKÁ FORMA NUTRITARIÁNSTVÍ JE VELICE ASKETICKÁ A PRO ABSENCI TUKŮ A SOLI MÁLO CHUTNÁ. JE V PRVNÍ ŘADĚ PRO VELICE VÁŽNĚ NEMOCNÉ JEDINCE, RYCHLÉ HUBNUTÍ ČI DETOXIKACI. ZE SVÉ PRAXE ALE VÍM, ŽE POKUD NAŠE ZDRAVOTNÍ OBTÍŽE NEJSOU NATOLIK ZÁVAŽNÉ, POSTAČÍ I TATO MÁ, VOLNĚJŠÍ VERZE SE ZDRAVÝMI TUKY, HIMALÁJSKOU SOLÍ A OBČASNOU KONZUMACÍ KVALITNÍCH ŽIVOČIŠNÝCH VÝROBKŮ.

ZÁNĚTLIVÉ POTRAVINY

(povoleny jeden až dva dny v měsíci - tzv cheat days)

- PŠENICE A VŠECHNY PRODUKTY Z NÍ +  VEŠKERÉ  DALŠÍ OBILOVINY S LEPKEM

- MLÉKO A MLÉČNÉ VÝROBKY, LAKTÓZA

- VEŠKERÉ NE-BIO A NE-ORGANICKÉ MASO A            VŠECHNY VÝROBKY Z NĚJ, SPECIÁLNĚ MASO  VEPŘOVÉ

- BÍLÁ KUCHYŇSKÁ SŮL

- RAFINOVANÝ CUKR 

- SLADKÉ NÁPOJE VČETNĚ DRTIVÉ VĚTŠINY ALKOHOLU A PASTERIZOVANÝCH DŽUSŮ

OBČASNĚ TOLEROVANÉ 

POTRAVINY

(kvalitní maso a vejce dvakrát, maximálně třikrát týdně, čerstvé či mražené ryby a jiný studenokrevní živočichové 2-4X týdně, bio nepasterizovaný ovčí a kozí sýr maximálně dvakrát týdně, sojové produkty omezeně a ideálně bio a fermentované, alkohol omezeně)

- DLOUHOZRAJÍCÍ TVRDÝ SÝR S NÍZKÝM  OBSAHEM LAKTÓZY (PARMAZÁN, PECCORINO) 

- DIVOKÉ MASO: JELEN, KOROPTEV, ZAJÍC, DIVOČÁK, DANĚK A DALŠÍ  

- BIO(DOMÁCÍ) HOVĚZÍ, JEHNĚČÍ, KŮZLEČÍ A KUŘECÍ MASO 

- KRŮTÍ A KACHNÍ MASO

- BIO HOVĚZÍ UZENINY

- BIO(DOMÁCÍ) VEJCE

- UZENÉ RYBY

- BEZLEPKOVÉ PEČIVO

- BEZLEPKOVÉ TRVANLIVÉ POCHUTINY (SUŠENKY,  CHIPSY, KREKRY, OPLATKY)

- TŘTINOVÝ CUKR

- TOFU a JINÉ BIO SOJOVÉ PRODUKTY

- SOJOVÉ MASO

- KVALITNÍ ČERVENÉ VÍNO

- PLZEŇSKÉ PIVO 

- BEZLEPKOVÉ SMĚSI(MOUKY) NA PEČENÍ

- BEZLEPKOVÁ SOJOVÁ OMÁČKA

- RYBÍ OMÁČKA

- BIO MLÉČNÉ VÝROBKY Z OVČÍHO NEBO    KOZÍHO MLÉKA

TOLEROVANÉ POTRAVINY

(obden až denně)

- BRAMBORY

- RÝŽE, RÝŽOVÝ OLEJ A DALŠÍ RÝŽOVÉ PRODUKTY

- BEZLEPKOVÉ TĚSTOVINY

- PŘIROZENĚ BEZLEPKOVÉ MOUKY

- BEZLEPKOVÉ OBILOVINY

- SUŠENÁ TŘTINOVÁ ŠŤÁVA - 

- BIO MÁSLO

- BIO KUKUŘIČNÉ PRODUKTY

- POHANKOVÉ PRODUKTY

- ROSTLINNÁ MLÉKA (bio a ne sojové)

- ROSTLINNÉ SMETANY (bio)

- OVOCE SYROVÉ I SUŠENÉ

- LAHŮDKOVÉ DROŽDÍ

- KOKOSOVÉ MLÉKO

- HROZNOVÝ OLEJ

- OLIVY, KAPARY, SUŠENÁ RAJČATA

- BIO TEMPEH

-BIO TOFU

- NATTÓ


PROTIZÁNĚTLIVÉ POTRAVINY

(každý den!!)

- LISTOVÁ ZELENINA A VEŠKERÉ ZELENÉ NATĚ

- LUŠTĚNINY

- CIBULOVINY

- HOUBY

- BOBULE

- SEMENA + OŘECHY (G-BOMBS)

- CITRUSY: CITRONY, GREPFRUITY, POMERANČE

- KOŠŤÁLOVÁ ZELENINA: BROKOLICE, KVĚTÁK,  KAPUSTA, ZELÍ

- KOŘENOVÁ ZELENINA: MRKEV, CELER, BATÁTY

- EXOTICKÉ OVOCE: PAPAYA, CANTALOUPE,  ANANAS

- EXOTICKÁ ZELENINA: AVOKÁDO, FENYKL, OKRA

- RYBY, CHOBOTNICE, KREVETY, MOŘSKÉ PLODY A  ČISTÝ RYBÍ TUK

- BIO PANENSKÝ KOKOSOVÝ OLEJ

- BIO PANENSKÝ OLIVOVÝ OLEJ

- NEPASTERIZOVANÝ JABLEČNÝ OCET

- LNĚNÝ OLEJ

- KONOPNÝ OLEJ

- UMEBOSHI ŠVESTIČKY

- MISO 

- ZELENÝ JEČMEN

- KURKUMA, SPECIÁLNĚ SYROVÁ

- ZÁZVOR + GALANGAL

- GHEE

- MERUŇKY

- KAPIE

- CHŘEST

- POHANKA

- SKOŘICE

- OKURKY

- RAW KAKAO

- ZELENÝ ČAJ A MATCHA

- CHILLI

- MOŘSKÉ ŘASY

- OVESNÉ VLOČKY BEZ LEPKU

- DÝNĚ

- QUINOA

- KVAŠENÁ ZELENINA

- MELASA

- RAW MED

- HIMALÁJSKÁ 

- SOPEČNÁ SŮL

- ČERSTVĚ DRCENÝ PEPŘ

- VEŠKERÉ BYLINY

- VEŠKERÉ NE-CHEMICKÉ KOŘENÍ

- VEŠKERÉ SUPERFOODS


OBECNÁ STRAVOVACÍ NUTRITARIÁNSKÁ PRAVIDLA

- VYHÝBÁME SE PĚTI BÍLÝM JEDŮM (VIZ SLOUPEC SE ZÁNĚTLIVÝMI POTRAVINAMI), DOMA JE POKUD MOŽNO VŮBEC NEMÁME

- KAŽDÝ DEN SE SNAŽÍME SNÍST CO NEJVÍCE G-BOMBS-(G - greens , B - beans, O - onions, M - mushrooms, B - berries, S - seeds), PŘEDEVŠÍM SYROVÉ LISTOVÉ ZELENINY

- SNAŽÍME SE O TO, ABY BYLO KAŽDÉ Z NAŠICH JÍDEL MINIMÁLNĚ Z 50% RAW

- BIO ČI DIVOKÉ MASO JÍME IDEÁLNĚ POUZE 2X - 3X TÝDNĚ NEBO VŮBEC 

- RYBY JÍME ALESPOŇ 2X TÝDNĚ(pokud nejsme vegani)

- SUPERSMOOTHIE SNÍDÁME KAŽDÝ DEN, MINIMÁLNĚ O OBJEMU JEDNOHO LITRU

- IDEÁLNĚ JÍME 3X DENNĚ A POKAŽDÉ ZCELA DO SYTOSTI

- VŽDY KDYŽ JÍME VENKU, SNAŽÍME SE VOLIT "MENŠÍ ZLO" 

- MINIMÁLNĚ 1X DO MĚSÍCE MÁME "CHEAT DAY" KDY JÍME CO CHCEME

- DODRŽUJEME PITNÝ REŽIM

- JÍME POUZE POKUD MÁME HLAD, NE Z POVINNOSTI(!!!)

- MEZI JÍDLY DODRŽUJEME ČASOVÉ PRODLEVY

- SOLÍME POUZE VYSOCE MINERÁLNÍ SOLÍ, TZN. HIMALÁJSKOU, SOPEČNOU ATD

- JÍME DUHU KAŽDÝ DEN, TZN VELICE BAREVNĚ:))

- SUPERIMUNITU PODPORUJEME SUPERPOTRAVINAMI A RŮZNÝMI POTRAVINOVÝMI DOPLŇKY PODLE AKTUÁLNÍHO ZDRAVOTNÍHO STAVU

- NIKDY NEMÍCHÁME OVOCE S MASEM A DALŠÍMI ŽIVOČIŠNÝMI BÍLKOVINAMI

- NEPŘEHÁNÍME TO S PRÁZDNÝMI ŠKROBY A SACHARIDY

- NEJÍME ŽÁDNÉ SYROVÉ MASO ANI RYBY!!

- CO MŮŽEME, KUPUJEME BIO NEBO FARMÁŘSKÉ

- JÍME VĚDOMĚ A JSME ZA KAŽDÉ JÍDLO VDĚČNÍ

Created with Mozello - the world's easiest to use website builder.

 .